Kuidas saada Liikuma Kutsuvaks Kooliks?
Osalege koolitusel, tulge võrgustikku või alustage iseseisvalt.
FB
Tervise Arengu Instituut avaldas uuendatud toitumise, liikumise ja uneaja soovitused, mille eesmärk on anda inimestele tõenduspõhised soovitused võimalikult hea tervisliku seisundi hoidmiseks või saavutamiseks.![]()
![]()
1️⃣ Liikumissoovitused põhinevad Maailma Terviseorganisatsiooni ülemaailmsetel soovitustel 🏃♂️![]()
✔️ 1-7-aastased lapsed peaksid päevas liikuma vähemalt 180 minutit, sh 60 minutit mõõduka kuni tugeva intensiivsusega, alates 5. eluaastast peaks tegema kolmel päeval nädalas lihaseid ja luid tugevdavaid tegevusi. ![]()
✔️ 7-18-aastased lapsed ja noored peaksid liikuma keskmiselt 60-minutit päevas mõõduka kuni tugeva intensiivsusega ning lisaks tegema vähemalt kolmel päeval nädalas lihaseid ja luid tugevdavaid tegevusi. ![]()
✔️ Täiskasvanute puhul on soovitatav liikuda regulaarselt, võimalusel vähemalt 30 minutit iga päev, sh 150-300 minutit mõõduka või 75-150 minutit tugeva intensiivsusega nädalas. Lisaks peaks tegema 2-3 päeval nädalas peamisi lihasgruppe tugevdavaid harjutusi ning tasakaalu- ja venitusharjutusi![]()
![]()
2️⃣ Olulist rõhku pannakse istumis- ja ekraaniaja vähendamisele 🤳![]()
✔️ Kõik täiskasvanud peaksid vähendama istumis- ja ekraaniaega. Sirutus- ja venituspause tuleks teha vähemalt korra tunnis. ![]()
✔️ 7-18-aastased lastel ja noortel peaks koolitööga mitteseotud ekraaniaeg olema alla 2 tunni päevas. ![]()
✔️ 3-7-aastastel lastel peaks ekraaniaeg olema alla 60 minuti päevas, kuid mida vähem, seda parem. ![]()
✔️ Kuna 2-aastastel lastel tuleks ekraaniaega täielikult vältida. ![]()
![]()
3️⃣ Esmakordselt on välja toodud unesoovitused 😴![]()
✔️ 3-5-aastaste laste päevane uinak peaks lähtuma lapse individuaalsetest vajadustest. ![]()
✔️ Alates 55. eluaastast võiks vajadusel teha päevaseid uinakuid kestusega 30 minutit. ![]()
![]()
Tabelraamat on mõeldud kasutamiseks eelkõige erialaspetsialistidele – toitumisnõustajatele ja -terapeutidele, arstidele, pereõdedele, aga ka haridus- ja teadustöötajatele ning poliitikakujundajatele, kuid loomulikult on selle sisuga oodatud tutvuma kõik huvilised 👇
Eesti riiklikud toitumise, liikumise ja uneaja soovitused. Tabelraamat | Tervise Arengu Instituut
tai.ee
Tabelraamat on kokkuvõtlik väljaanne uutest kehtivatest toitumis- ja toidusoovitustest, liikumis- ja unesoovitustest ning ekraaniaja vähendamise soovitustest koos nende aluseks oleva metoodika lüh...
❄️ JOOSEPI PÜHADERETSEPT ❄️![]()
![]()
Sel aastal liitus meie Liikuma Kutsuva Kooli võrgustikuga lisaks mitmetele uutele koolidele ka Joosep, kelle tunneb muuhulgas ära selle järgi, et ta hoiab käes maakera, mis sümboliseerib kogu maailma teadmisi. ![]()
![]()
Joosep tuletab meile meelde, et 209 Liikuma Kutsuvat Kooli üle Eesti seisavad selle eest, et üheskoos muuta koolipäevad liikuvamaks ja tuua rohkem liikumisrõõmu iga õpilaseni. ![]()
![]()
Pühade eel on ta välja töötanud pühaderetsepti, mida soovitame kõigil katsetada. Koguseid saab igaüks valida vastavalt võimalustele ja vajadustele. 👇
MILLISED ON SPORTIMISTINGIMUSED MEIE KOOLIDES❓![]()
![]()
Valminud on Spordikoolituse ja -Teabe SA poolt läbi viidud uuringu „Koolide sportimistingimuste kaardistamine 2024“ aruanne. ![]()
![]()
Uuringus osales 4️⃣1️⃣6️⃣ kooli, eesmärgiks oli saada ülevaade üldhariduskoolides toimuvast sporditegevusest ning kaardistada koolide võimalused ja vajadused uue liikumisõpetuse ainekava täitmiseks. Samalaadne uuring viidi läbi ka 2013. aastal. ![]()
![]()
👉 Meil on hea meel, et saime kaasa aidata nii olulise uuringu valmimisele, mis aitab kindlasti kaasa liikumis- ja sportimisvõimaluste mitmekesistamisele koolides. Usume meiegi, et uuring aitab kaasa liikumisõpetuse ainekava rakendamisele ning koolide sportimistingimuste parandamisele, motiveerib koole, õpilasi ja õpetajaid rohkem liikuma, tegema koostööd spordiklubide ja treeneritega ning liikumisõpetajaid omandama treenerikutset.![]()
![]()
Lingid uudisele ja uuringu aruandele on kommentaarides 👇
💯 UUT MÄNGUJUHTI KOOLIDES ÜLE EESTI!![]()
![]()
Möödunud nädalal toimus mängujuhtide juhendajate koolituse jätkupäev ning ehkki tibusid loetakse sügisel, siis meie tahame küll kohe rõõmu tunda selle üle, et koolidesse üle Eesti on lisandunud enam kui 100 uut mängujuhti!![]()
![]()
Koolitusel andsime aktiivsete vahetundide eestvedajatele teoreetilised teadmised ja praktilised oskused, kuidas iseseisvalt enda koolis mängujuhte juhendada. Oleme kindlad, et koolituse raames valminud tegevusplaanide elluviimisel lisandub uusi mängujuhte veel ja veel. ![]()
![]()
⛳ Mängujuhid võiksid tegutseda kõigis koolides, kus hoolitakse laste heaolust ja soovitakse koolipäeva aktiivsemaks muutmise vastutust õpetajate ja õpilaste vahel hajutada. 🎲 Üks parimaid viise lisada koolipäevadesse liikumist on just mänguvahetunnid. ⚽ Need on vahetunnid, kus mängujuhtideks koolitatud õpilased viivad kaaslastele läbi erinevaid aktiivseid tegevusi. ![]()
![]()
Ka uuringute abil on selgunud mänguvahetundide positiivsed mõjud:![]()
✅ üle-eestiline koolide rahuloluküsitlus näitas, et kui koolis viivad õpilased liikumistegevusi läbi ning ka õpetajad julgustavad lapsi liikuma, paraneb sellega õpilaste üldine koolikogemus. See tähendab, et lastel on vähem kooliväsimust, koolis tuntakse end hästi ja sinna minnakse hea meelega;![]()
✅ organiseeritud aktiivsed vahetunnid mõjuvad hästi õpilaste omavahelistele suhetele, aidates arendada ühise mängu toel paremaid suhtlemisoskusi ja ennetada ka kiusamist;![]()
✅ just organiseeritud vahetunnitegevustel on seos parema õpikäitumise, suhtumisega ning õpivõimega.![]()
![]()
Jälgige meie koolituskalendrit, sest peagi on lisandumas mänujuhtide juhendajate koolitus ka kevadesse.
ℹ️ RIIK INVESTEERIB 3 MILJONIT LIIKUMISÕPETUSE ARENDAMISSE ℹ️![]()
![]()
☝️ Liikumisõpetust võib mitmekesistada erinevate liikumisoskusi arendavate vahenditega, tervise ja kehaliste võimete mõõtmise seadmetega ning ka näiteks matkamise ja orienteerumise abivahenditega. Toetus jagatakse kohalike omavalitsuste ja üldhariduslike erakoolide vahel proportsionaalselt statsionaarse õppe 1.–12. klasside õpilaste arvu alusel.![]()
![]()
🤸♀️ "Liikumine peaks olema noorte elu lahutamatu osa, see parandab õpitulemusi ja aitab hoida vaimset tasakaalu. Koolis on tähtis tutvustada nii erinevaid spordialasid kui ka õpetada oma tervist jälgima kaasaegsete nutikate seadmetega,“ selgitas Haridus- ja Teadusministeeriumi asekantsler Liina Põld jagatava toetuse eesmärke.![]()
![]()
🚴♂️ Tartu Ülikooli kehalise kasvatuse didaktika lektor ja liikumisõpetuse töörühma juht Maret Pihu lisab: "Suur rõõm, et riik toetab koole vahenditega uue liikumisõpetuse ainekava elluviimisel. See on väga oluline samm, et vaba aja populaarsed liikumisviisid ja sportmängud jõuaksid koolidesse ja õpilased omandaksid mitmekülgsed liikumisoskused, mida nad saavad ja soovivad kasutada ka vabal ajal. Koolid on näidanud üles suurt huvi vahendite mitmekesistamiseks näiteks tõukerataste, tennise ja discgolfi varustuse, tehnikaga muusika kasutamiseks, õhkradade, jalgrataste jms näol."![]()
![]()
❗ASUME TEGUTSEMA❗Toetust saab taotleda 13. detsembrist kuni 23. detsembrini 2024. Kasutada saab toetusraha 1. jaanuarist kuni 10. detsembrini 2025. aastal.![]()
![]()
Loe lähemalt 👇
Riik investeerib liikumisõpetuse ja loodusainete praktilise õppe arendamisse
www.hm.ee
Haridus- ja Teadusministeerium toetab 6 miljoni euroga liikumisõpetuse ja loodusainete praktilise õppe läbiviimist koolides. Toetust eraldatakse kohalikele omavalitsustele ning erakoolide pidajatel...Liikuma Kutsuva Kooli rahastus
Alates 1.05.2024 viiakse Liikuma Kutsuva Kooli tegevusi ellu Haridus- ja Teadusministeeriumi riigieelarvelisel toetusel.
01.01.2020-30.04.2024 toimusid Liikuma Kutsuva Kooli arendus- ja rakendustegevused projekti “Kooliõpilaste liikumisaktiivsuse toetamine” toel. Projekti rahastati Euroopa Majanduspiirkonna toetuste 2014-2021 programmist “Local Development and Poverty Reduction”, mille kaasrahastajaks oli Sotsiaalministeerium ning omafinantseeringu kattis Tartu Ülikool.
